增肌不節食，提高代謝水平。熱身慢跑10分鐘，然后拉伸，之后去器械區做力量，器械完了趁熱去跑步60分鐘，然后繼續拉伸，最后做腹肌訓練。偶爾游泳放松下。
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發(fā)布時(shí)間： 2014-11-28 08:47:32 | 來(lái)源： 環(huán)球網(wǎng) | | 責任編輯： 楊佳
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增肌不節食，提高代謝水平。熱身慢跑10分鐘，然后拉伸，之后去器械區做力量，器械完了趁熱去跑步60分鐘，然后繼續拉伸，最后做腹肌訓練。偶爾游泳放松下。
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