24節氣芒種 中國網(wǎng)圖片庫 肖遠泮/攝

    芒種時(shí)節養生

芒種時(shí)節，我國長(cháng)江中、下游地區開(kāi)始進(jìn)人梅雨季節，持續陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲(chóng)開(kāi)始孳生，極易傳染疾病。

根據芒種時(shí)節氣候特點(diǎn)，這健身養生應注意以下幾個(gè)方面：

1、精神調養方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂(yōu)郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

2、起居方面，晚睡早起，注意防暑；中午最好能小睡一會(huì )，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，解疲勞，利于健康。

3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。

4、常洗澡，但忌用冷水沖澡。

5、不要貪涼。

芒種期間的飲食宜以清補為主。從營(yíng)養學(xué)角度看，飲食清淡在養生中起著(zhù)重要作用，如蔬菜、豆類(lèi)可為人體提供所必需的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類(lèi)、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力；還要多吃瓜果疏菜